Positiva förändringar av träning

1:a dygnet:

• Ökad förbränning
• Bättre mental hälsa
• Ökad energi att utföra saker
• Lägre blodtryck under några timmar
• Bättre självkänsla "jag har gjort något positivt idag"

De kommande dagarna:

• Nya upptäckter kring mentala och fysiska gränser
• Lättare löpsteg och andning
• Ökad lust att fortsätta motionera
• Mindre ängslan

Efter några veckor:

• Bättre kroppsuppfattning
• Bättre kroppskontroll och teknik
• Bättre sömn
• Bättre immunförsvar
• Högre stresstålighet och mindre muskelanspänning
• Ökad insulinkänslighet
• Ökad smidighet och rörlighet

Efter månader och år:

• Mer muskler och högre ämnesomsättning
• Bättre självkännedom
• Starkare hjärta och lungor, bättre kondition
• Bättre cirkulation
• Lättare hålla vikten eller förändra denna
• Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar
• Förbättrade värden för blodfetter och kolesterol
• Positiv påverkan på sockersjuka (diabetes typ 2)
• Starkare skelett och minskad risk för benskörhet
• Bättre funktion i mage och tarmar
• Bättre ork för en aktiv fritid